आइये प्रोटीन पाउडर के बारे में सब कुछ जानते हैं –
प्रोटीन पाउडर क्या है?
प्रोटीन पाउडर एक पॉपुलर खुराक है, जो अपनी बॉडी बिल्डिंग और फिटनेस गोल्स के लिए इस्तेमाल किया जाता है। यह आमतौर पर विभिन्न रूपों में उपलब्ध होता है जैसे कि व्ही प्रोटीन, केसीन प्रोटीन और सोया प्रोटीन आदि। इसके उपयोग से आप अपने शरीर को एक अधिक पोषणयुक्त आहार प्रदान कर सकते हैं।
प्रोटीन पाउडर के फायदे क्या हैं?
- प्रोटीन पाउडर शरीर के विकास और अधिक मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करता है।
- प्रोटीन पाउडर अपनी सेहत के लिए जरूरी एमिनो एसिडों के साथ विटामिन्स और मिनरल्स की अच्छी मात्रा प्रदान करता है।
- यह आपके शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है।
- यह शरीर की मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद करता है और फिट रखने में मदद करता है।
- यह मस्तिष्क और शरीर की कार्यक्षमता को बढ़ाता है।
सबसे ज्यादा प्रोटीन किसमें पाया जाता है?
प्रोटीन पाउडर क्यों खाया जाता है?
अधिकतर लोगों में यह गलतफहमी होती है कि प्रोटीन पाउडर सिर्फ बॉडी बिल्डिंग के लिए खाया जाता है. यह गलत धारणा है. यदि आप किसी भी तरह की शारीरिक या मानसिक मेहनत करते हैं, तो प्रोटीन पाउडर आप ले सकते हैं. यह शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है तथा मांस पेशियों की कार्यक्षमता को बढाता है.
प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत क्या है
प्रोटीन की उपलब्धता के मामले में बादाम पहले स्थान पर आता है. इसमें विटामिन ई, मैगनीज, मैग्नीशियम और फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है, जो शरीर के विकास और कार्यक्षमता को बढाने के लिए अत्यंत आवश्यक हैं. इसके बाद दुसरे नंबर पर पनीर आता है, जिसमें सबसे ज्यादा प्रोटीन होता है. पनीर में इसके अलावा कैल्शियम, फास्फोरस, विटामिन बी-12 तथा सेलेनियम प्रचुर मात्रा में होता है. तीसरे स्थान पर ग्रीक योगर्ट है. ग्रीक योगर्ट में कैल्शियम और विटामिन बी-12 भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है.
बादाम में कितना प्रोटीन होता है
बादाम से सबसे अधिक प्रोटीन होता है. बादाम की 100 ग्राम की मात्रा में 22 ग्राम प्रोटीन होता है.